Mig & Madonna

En rolig aftentur i Fælledparken til tonerne af Madonna der her til aften gav koncert i Parken. Da jeg oplevede lidt “knas” med læggen i lørdags, blev det til en kort rolig tur for lige at teste inden onsdag. Jeg skulle egentlig have løbet Chr Milen, men valgte at skåne det ømme ben.

Samlet tur: 5,77 km @ 4:38. (puls 147)

Uge/mdr total

Ugens total: 31,67 km @ 4:25.

Total i juni: 166 km @ 4:32.

Tempo

Lørdag skulle vi til sommerfest i Jylland og dagens tur blev henlagt til mit barndoms-kvarter i Fredericia. Da jeg kun havde en ½ time at gøre med, blev turen en “15 ud / 14:59 hjem / – eller med andre ord: en tempotur med fokus på den negative split.

Turen endte med at blive 6,84 km @ 4:19 (15:00 ud / 14:31 hjem)

 

Uoplagt tur hjem fra job

Hvad der skulle have været en overkommelig tempotur hjem fra jobbet i Charlottenlund, blev en kamp uden lige. Det er meget længe siden jeg har følt mig så uoplagt – og så på en fredag!! Men ikke desto mindre havde jeg svært ved at holde et tempo der burde være overkommeligt over de 6-7 kilometer der er hjem. Det holdt hårdt og jeg måtte endda ned at gå en enkelt gang, men hjem kom jeg da.

Turen endte på 6,02 km @ 4:13.

 

Den indre kamp..

For tiden kæmper jeg (lidt for ofte) en indre kamp inden mine træningsture – en kamp der ofte føles hårdere end selve løbeturen. Dilemmaet er sofa eller løbesko? Og lad mig bare være 100% ærlig – sofaen har nogle gode argumenter….

Men i dag vandt løbeskoene og det blev til en rolig tur i fælledparken. Samlet set blev turen 10,06 km @ 4:44.

 

Ugens (sørgelige) total

Endnu en uge er overstået, men det blev ikke til meget løb. Travlt på jobbet, kombineret med kærestens eksamensperiode er bare en dårlig kombi.

Samlet set blev det til 16,69 km @ 4:38 fordelt på 2 rolige ture.

Så blev der dømt sideskilning…

Aftenens løbetur blev tilbagelagt i en noget frisk vind :-) Til tider stod man nærmest stille i modvinden….

Trods den hårde vind fik jeg slæbt mig nogenlunde helskindet igennem og da jeg ramte hoveddøren i Langøgade sagde uret 10,35 km @ pace 4:28. Det var, vinden til trods en fin tur med et godt flow. Som en lille nørdet sidebemærkning kan jeg lige liste km-tiderne fra 3-9 km / 4:23 / 4:22 / 4:22 / 4:22 / 4:21 / 4:22 / 4: 19 / :-)